Uşağı bayram tətilindən sonra rejimə necə salmalı?

Bütün uşaqlar Yeni il tətilini xüsusi bir həyəcan hissi ilə gözləyirlər –  şam ağacının altındakı hədiyyələr, şirniyyatlarla birlikdə bir bayram süfrəsi, dərs və ev tapşırığı olmayan günlər. Medpress.az Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Uşaq Sağlamlığı Milli Tibbi Tədqiqat Mərkəzinin pediatrı Daria Akoevanın, tətil günlərində gündəlik iş rejimini necə saxlamaq barədə müsahibəsini təqdim edir.

 

“Tətil bitdikdən sonra uşaqların rahat şəkildə məktəbə qayıda bilməsi üçün tətildə də gündəlik qaydaların qorunması vacibdir. Hər gün səhər oyanmağın və yatmağın eyni vaxtda baş verməsinə diqqət yetirin və bu rejimi dəyişməyin. Tətildə yuxudan gec qalxmaxa və yatağa gec girməyə vərdiş etmək çox asandır, ancaq məktəb yenidən başlayanda uşağın köhnə rejimə girməsi xüsusilə çətin olacaq. Düzgün yuxuya laqeyd yanaşmayın – gündə ən azı 8 saat.

 

Təmiz qış havasında övladınızla gündəlik gəzintiyə çıxın, ancaq buzda, açıq sahələrdə, konki pistlərində, slaydlarda təhlükəsizlik tədbirləri barədə unutmayın. Pəhrizinizə xüsusi diqqət yetirin, şirniyyat və qazlı içkiləri kəsin. Şirniyyat əvəzinə, məsələn, minimum şəkərlə evdə hazırlanan peçenye hazırlamağa çalışın. Allergik reaksiyaların inkişafı səbəbi ilə həkimə müraciət edərək tətili korlamamaq üçün uşağınızı zərərli qidaları çox yeməkdən çəkindirin.

 

Görmə rejiminə riayət edin: tətildə uşağınızın oyun konsolu, planşet və kompüter istifadəsini minimuma endirməyə çalışın. Əlbətdə ki, gündəlik fiziki fəaliyyət bütün il üçün sağlamlığın təminatıdır! Səhər məşqləri və ya gimnastika –  mənzildə; xizəklər, konki – təmiz havada. Qış idmanları, əyləncəli və əyləncəli bir şəkildə, uşağın bədənini və ruhunu gücləndirmək üçün yalnız tətillərdə deyil, həm də həyat üçün bədən tərbiyəsinə hörmət və vərdiş aşılamaq üçün əla bir yoldur.

 

(Visited 11 times, 1 visits today)

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir