Yaşlı insanlara hər gün 15 qramdan çox duz yeməmək məsləhət görülür. Ancaq hər insanın orqanizmi fərdidir və bəziləri üçün hətta 15 qram da kifayət qədər çoxdur.
Medpress.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, həddindən çox duz yediyimizi başa düçməyin əlamətləri bunlar ola bilər.
1. Siz hər zaman su içmək istəyirsiniz
Daima su içmək istəyi və daha çox miqdarda su qəbul etmək (gündə 7 stəkana qədər) onun göstəricisi ola bilər ki, duz sizin rasionunzda lazım olandan çoxdur.
2. Sizdə şişlər yaranır
Günün axırında əmələ gələn şişlər də rasionda duzun miqdarının həddini keçdiyinin göstəricisi ola bilər.
3. Siz çox əsəbisiniz
Hesab olunur ki, duzdan sui-istifadən periferik sinir sisteminə təsir göstərməklə, insanı əsəbi və acıqlı edir.
4. Sizi əzələlərdəki ağrılar narahat edir
Duzdan sui-istifadə insanlarda tez-tez əzələlərdə ağrı hisləri yaradır.
Siz əgər bu əlamətləri özünüz üçün qeyd etdinizsə, rasionda duzun miqdarını azaltmağa çalışın. Unutmayın, məhsulların çoxunun (kolbasa, sosiska və çox sayda digərlərində) tərkibində çox miqdarda duz var, lakin siz buna görə hətta şübhələnmirsiniz.
Əgər siz az duz qəbuluna başlaylrsınızsa, ancaq bu əlamətlər keçmirsə, həkimə müraciət edin. Ona görə ki, bu əlamətlər digər problemlərlə də bağlı ola bilər.
