Yumurta çox yönlü bir qidadır. Əslində, ləzzətli tort və ya kökə bişirmək üçün yumurtaya ehtiyacınız mütləq olur. Soyutma və ya qızardılmış yumurta, xüsusilə səhər yemək üçün mükəmməldir. Ancaq hamısından əhəmiyyətlisi, yumurtanın sağlamlığa olan faydalarını saymaqla bitmir.
Medpress.az xarici mətbuata istinadla gündə ən azı bir yumurta yeyəndə bədənimizə nələr olduğunu təqdim edir.
1. Bədənimiz düzgün çalışacaq
İnsan bədəninin istehsal etdiyi 11 amin turşusu əlavə olaraq, düzgün işləməsi üçün doqquz digər amin turşusuna ehtiyacı var. Bu əsas amin turşuların doqquzunun hamısı yumurtalarda olur.
2. Sümüklər güclənir
Yumurtalar sümükləri gücləndirən və sümük əriməsini aradan qaldırmağa yardımçı olan kalsiumdan ibarətdir. Həmçinin sümük və dişlərdə kalsium səviyyələrini təşkil edən D vitamini daşıyırlar.
3. İmmunitet sisteminiz güclənəcək
Gündə bir və ya iki yumurta yemək sizi infeksiyalara, xəstəliklərə və viruslara qarşı qoruyur. Necə məgər? Yumurtalar, immunitet sistemi gücləndiricisi kimi tanınan selenyumdan gündəlik ehtiyacınızın 22 faizindən ibarətdir.
4. Saçınız, dəriniz və dırnaqlarınız möhkəmlənəcək
Yumurtalardakı B vitamini və omega-3 yağ turşuları saçınızı, dərinizi və dırnaqlarınızı gücləndirir.
5. Əzələləriniz inkişaf edəcək
Yumurtalar əzələ yaranmasında lazımlı bir komponent olan bol miqdarda zülaldan ibarətdir və sizi oxumağa mükəmməl bir şəkildə hazır hala gətirir.
6. Yaddaşınızı gücləndirir
Yumurta beyin böyüməsini və inkişafını dəstəkləyən kolindən ibarətdir. Digər şeylərlə yanaşı, kolin yaddaşı gücləndirir və unutqanlığı azaldır.
7. Ürək problemləri riskini azaldır
Aşağı lipoprotein (LDL) səviyyələri olan insanların ürək problemlərindən əziyyət çəkmək ehtimalı daha yüksəkdir. Araşdırmalar yumurtaların LDL partiküllərini həqiqətən böyüdə bildiyini və beləcə ürək problemləri riskini azaltdığını göstərir.
8. Gözləri qoruyur
Yumurtalarda olan antioksidantlar lutein və zeaksantin gözləri qoruyur və kataraktın inkişafı riskini azaldır.
9. Asanlıqla çəkiniz artmayacaq
Yumurtalar sizi tox hiss etdirir ki, bu da çox yemək hissini azaldacağından asan kilo almağınıza mane olacaqdır.
Yumurtaların orqanizm üçün edə biləcəyi hər şeyi öyrəndikdən sonra, gündə bir dənə yeyin!
Xahiş edirəm, bunu dostlarınızla bölüşün, beləliklə, onalar da daha çox yumurta yeməyə başlayarlar.
